1초만에 우울감 날려버릴 수 있다

https://www.youtube.com/watch?v=xX61OFSqRIU

희망을 느끼지 못하면 피로해진다.

무기력감을 느끼며 아무 창의적인 행동을 하지 않으면 더 더욱 심해진다.

피로해질때 휴식시간이 5시간을 넘어가면 오히려 우울해진다. 피로를 풀때 중요한건, 짧은 자주 휴식이 좋다. 자신에게 맞는 피로 회복 시간, 방법이 필요. 약간 아쉽게 놀고, 약간 아쉽게 쉬어봐야 안다.

우울감을 느낄때 방법 3가지

1. 일할때 자세를 일할때랑 바꿔라. 뇌는 쉴때 일할때 자세를 취하면 어느정도 일하는 것으로 판별한다.
2. 혼자만의 시간을 가져라. 사람을 만날때 굉장히 큰 에너지를 쓴다.
3. 복부로 숨을 크게 쉬며 심호흡

불안

조사를 해봤는데 성적이 좋은 학생들이 더 불안감을 적절한 정도에서 많이 느낀다. 불안은 질병이 아니다. 우리를 성장시키기 위한 감정이다. 적절한 불안은 오히려 좋다.

불안의 원인

1. 사실을 잘 모르는 것. 주위의 말만 듣고 사실을 모른채 불안에 떤다.
2. 상의를 해서 불평등을 해소해라. 다른 사람에게 상의하고 미리 예고를 해라.

긴장푸세요, 불안해하지 말라 라는 말을 하지 마라. 오히려 이러면 커진다. 오히려 자신의 감정에 솔직하게 저도 긴장된다. 저도 불안하다 라고 말하는게 도움이 된다.